Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным. Попытаемся разобраться, чем же такая, здоровая, модель поведения лучше, составляющие и выгоды от ее реализации. Также взглянем на факторы окружающей среды, которые могут помешать естественному развитию человека.

1. Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей среды, влияющие на человека

2. Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

3. Влияние физической активности на мыслительные процессы

4. Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов.

Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей

среды, влияющие на человека

Здоровый образ жизни необходим подросткам. Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений. Вообще этот список продолжать можно и дальше, но мы остановимся только на нескольких важных аспектах, которые, так или иначе, волнуют каждого родителя.

Водные процедуры — прекрасный закаливающий инструмент.

Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:

 - закаливанию воздухом, солнцем, водой;

 - гигиене; - обеспечению двигательной активности;

 - наличию рационального питания;

 - созданию гармоничного психоэмоционального состояния;

 - реализацию принципов охраны окружающей среды.

Помещать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:

- недостаточное количество двигательной активности;

- нерационально составленное питание с избыточным содержанием соли и жира;

- стресс;

- наличие вредных привычек;

- неполноценный, нарушенный сон.

Однако факторов окружающей среды, оказывающих вредное воздействие на человека гораздо больше. Кстати, ВОЗ выделяет порядка двухсот.

Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связанны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Физическая культура — обязательный элемент здорового образа жизни Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент — достаточно не большой процент населения целенаправленно занимается физкультурой. Как следствие гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела. Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка!

Влияние физической активности на мыслительные процессы

Важность физической нагрузки оказывается, чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела. Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.

Физическая активность влияет на качество учебного процесса Каждый из нас, кто сталкивался с утомлением после сложного трудового дня, сейчас может осознать то, что эта усталость является следствием усталости коры мозга, снижению количества кислорода и глюкозы в крови, а также накопления метаболических продуктов обмена. Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Итак, есть несколько способов решить такую проблему. Во-первых, можно отдыхать пассивно, во-вторых, употреблять медикаментозные средства повышающие работоспособность клеток мозга. Первый вариант не особо эффективен, а второй ведет к нервному истощению. Есть еще третий способ, который является еще и безопасным. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.

Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не только заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса. Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.

Рациональное питание — основа здоровья. Правильное питание для подростков меню включает порядка 50 разнообразных компонентов. Человек нуждается во всех питательных веществах, причем необходимо, чтобы они входили в определенных пропорциях. Те определяются с учетом пола человека, его возраста и других факторов. Учебный процесс для подростка во многом связан со стрессами. В такие периоды времени необходимо помнить о том, что организм как никогда нуждается в белках, витаминах группы В, пантотеновой кислоте, витаминах А, Е, холине, поскольку каждый из этих элементов участвуют в выработке гормонов гипофиза и надпочечников. Казалось бы, а при чем здесь эти гормоны, но способность нашего организма противостоять стрессам во многом зависит именно от них. Здоровый образ жизни подростков не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.  

Подготовила воспитатель ОДПН Скворцова Н.Г.

3 апреля 2023 года стартовал I этап Всероссийской межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции "Дети России-2023".

Цель мероприятия – предупреждение распространения наркомании среди несовершеннолетних и молодежи, выявление и пресечение фактов их вовлечения в противоправную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов или прекурсоров и новых потенциально опасных психоактивных веществ, а также повышение уровня осведомленности населения о последствиях потребления наркотиков и об ответственности за участие в их незаконном обороте.

В рамках этой операции учреждения различных ведомств планируют провести ряд мероприятий.

Государственное бюджетное учреждение «Центр социальной помощи семье и детям города Бор» предлагает присоединиться к челленджу в социальной сети В Контакте #мызаЗОЖ!

В ходе этого челленджа участники будут выкладывать фото на тему здорового образа жизни: зарядка, спорт, правильное питание, игры на свежем воздухе и т.п., с хештегом #мызаЗОЖ!

Присоединяйтесь!

 C 3 по 12 апреля 2023 года проходит первый этап всероссийской межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России – 2023»

Главными целями оперативно-профилактической операции является профилактика  потребления наркотических и психотропных веществ, популяризации и пропаганды здорового образа жизни среди несовершеннолетних.

В Государственном бюджетном учреждении «Центр социальной помощи семье и детям города Бор» запланирован ряд мероприятий для несовершеннолетних в рамках операции «Дети России», посвящённых пропаганде здорового образа жизни.

Основные цели и задачи проводимой работы с детьми: 

всестороннее физическое развитие личности; 

укрепление здоровья; повышение социальной активности обучающихся;

профилактика употребления ПАВ и вредных привычек и антиобщественного поведения; формирование потребности в здоровом образе жизни;

повышение эмоционального фона;

развитие интереса к изучению природы родного края, занятиям спортом.

В рамках Всемирного месяца информирования и принятия аутизма с 7 апреля по 14 апреля 2023 года в Государственном бюджетном учреждении «Центр социальной мощи семье и детям города Бор» проходит «Особенная выставка».

Ребята с ограниченными возможностями, посещающие группу дневного пребывания, с большим старанием готовят свои творческие работы для представления на выставке.

Каждый экспонат для педагогов и детей уникальный шедевр. В течение этой недели надеемся существенно пополнить состав экспозиции интересными экземплярами.

ПАМЯТКА

о мерах пожарной безопасности в жилых домах (квартирах)

Уважаемые граждане, чтобы избежать пожара в доме (квартире), запомните и строго соблюдайте правила пожарной безопасности и требуйте их выполнения от других!

Общие требования:

Не устраивать кладовки на лестничных клетках и под маршами в подъезде дома.

Не загромождать мебелью и другими предметами двери, люки на балконах и лоджиях, являющиеся выходами на наружные эвакуационные лестницы.

Не допускать хранения легковоспламеняющихся и горючих жидкостей более 10 л.

Не допускать хранение горючих материалов в чердачных помещениях.

В чердачных и подвальных помещениях, в кладовых и сараях не допускать курения, применения открытого огня.

Следить за состоянием дверей подвальных и чердачных помещений. В случае отсутствия замков сообщать в жилищную службу Вашего района.

Не отогревать открытым огнем замерзшие трубы водопровода, канализации и отопительных систем (отогревать следует горячей водой или песком).

Не допускать курение в постели, не бросать не затушенные спички и окурки.

Убирать от мусора, тары и других горючих материалов территорию, прилегающую к жилым домам, дачам, постройкам. Это исключает возможность возникновения пожара и быстрое его рас­пространение на соседние жилые дома или другие строения.

Запрещается разводить костры на территории жилых домов, дач, садовых домиков.

Меры пожарной безопасности при эксплуатации электропроводки и электроприборов:

Не эксплуатировать электроприборы и электрооборудование с проводами и кабелями с поврежденной или потерявшей защитные свойства изоляцией.

Не включать одновременно в электросеть нескольких электроприборов большой мощности, это ведет к ее перегрузке и может стать причиной пожара.

Не подвешивать электропроводку на гвоздях, не завязывать в узлы, не соединять их скруткой, не заклеивайте ее обоями и не закрывайте элементами сгораемой отделки.

Запрещается прокладывать кабель удлинителя под коврами, через дверные пороги.

Не обертывать электролампы и светильники бумагой, тканью и другими горючими материалами.

Не оставлять в доме без присмотра включенные утюги, плитки, чайники и другие электронагревательные приборы, нельзя устанавливать их вблизи сгораемых конструкций. Электроприборы необходимо ставить на несгораемые подставки.

Следить за изоляцией электропроводки, она должна быть в исправном состоянии. Если в вашей квартире, доме ветхая электропроводка, повреждены электрические розетки, не ждите, когда вспыхнет пожар, произведите их ремонт.

Запрещается использовать самодельные электрические предохранители («жучки»).

Монтаж и ремонт электропроводки поручайте только квалифицированным специалистам.

Не забывайте, уходя из дома, выключить все электроприборы!

Правила эксплуатации печей:

Перед началом отопительного сезона обязательно приглашайте квалифицированных специалистов, которые занимаются проверкой и прочисткой печей.

Не применяйте при растопке печей бензин, керосин и другие горючие жидкости.

Следите, чтобы двери печей были всегда закрыты.

Не оставляйте перед топками дрова, бумагу и мусор.

Помните, что сложенные на горячие плиты и вблизи них для просушки дрова, одежда и другие сгораемые предметы могут воспламениться.

Чрезмерная топка печей вызывает появление трещин на их поверхности, способствует быстрому разрушению кирпичной кладки и загоранию деревянных конструкций.

Не оставляйте без присмотра топящиеся печи и не поручайте надзор за ними малолетним детям и престарелым гражданам.

Не высыпайте горячую золу, непотушенные угли и шлак вблизи строений.

Помните, что применение временных металлических печей запрещено.

Правила пользования газовыми приборами:

Регулярно проветривайте помещения перед началом пользования газовыми приборами.

Очистку дымоходов газовых колонок производите один раз в три месяца.

Проверьте наличие тяги в дымоходе, для этого поднесите к смотровому окну тонкий лист бумаги.

При плохой тяге в дымоходе или утечке газа запрещается зажигать спички, включать электрический свет, входить в помещение с горящей сигаретой. Немедленно сообщите об утечке газа в аварийную газовую службу по телефону 04, проветрите помещение.

Уходя из квартиры, отключайте домашнюю газовую сеть общим краном.

Категорически запрещается привязывать верёвки на газовые трубы и сушить бельё над газовой плитой.

Администрация городского округа г.Бор предупреждает!!!

Не оставляйте детей без присмотра!      Запретите детям играть с огнём!

Храните спички в местах, недоступных для детей!

Не оставляйте детей без присмотра, особенно если топится печь, включены газовые или электроприборы!

Не поручайте детям присматривать за газовой плитой, электроприборами, печью!

Помните: оставленные одни дети часто устраивают игры с огнём, а это в большинстве случаев приводит к пожарам, которые нередко заканчиваются гибелью детей. Расскажите ребёнку об опасности и последствиях игры с огнём. Постарайтесь занять детей увлекательными и безопасными играми!

Средства пожаротушения, необходимые в доме:

Огнетушитель может спасти жизнь и имущество, если требуется потушить небольшое возгорание или удержать распространение пожара до прибытия пожарного расчёта.

Пенный огнетушитель предназначен для тушения горючих жидкостей (бензин, масло, краска).

Углекислотный огнетушитель предназначен для тушения электрооборудования, находящегося под напряжением (провода, распределительные щитки, домашние электроприборы и т. д.)

Порошковый огнетушитель самый популярный в силу своей дешевизны и универсальности.

Все члены семьи должны четко знать, как обращаться с огнетушителем, для этого внимательно изучите инструкцию, приложенную к огнетушителю.

Оборудуйте своё жильё автономными пожарными извещателями – небольшими довольно простыми устройствами, питающимися от батареек. При появлении в помещении дыма такой извещатель, установленный на потолке, издаст громкий звук. Этот звук своевременно разбудит вас при пожаре и спасёт жизнь вам и членам вашей семьи.

На сети хозяйственно-питьевого водопровода следует предусмотреть отдельный кран для присоединения шланга с целью использования его в качестве первичного устройства внутриквартирного пожаротушения на ранней стадии.

Шланг должен обеспечивать подачу воды в любую точку квартиры и быть оборудован распылителем, длина его струи должна быть не менее 15 метров.

Помните, что соблюдение правил пожарной безопасности – долг каждого из нас!

При возникновении чрезвычайных ситуаций необходимо звонить по единому телефону спасения «01», со всех мобильных операторов по сотовой связи – «101», «112».

Телефон ЕДДС городского округа г.Бор 2-34-56