Каждый из нас порой испытывает недовольство собой, и это нормально, но если подобные мысли навязчивы, то речь идёт о комплексах.

Комплексы – это стойкое искаженное мнение о себе, ведущее к переживаниям, падению самооценки, и, следовательно, к ухудшению качества жизни.

Основная причина комплексов у ребят твоего возраста — это завышенные ожидания, несовпадение с идеальным планом в голове. Из-за этого развивается стойкая неуверенность в своих силах, способностях и возможностях.

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя несколько рекомендаций по устранению комплексов.

Полюби себя — свой характер, тело, внешность. Чем больше ты будешь заботиться о своем теле и духе, тем более ценным и красивым станешь ощущать себя.

Проработай недостатки. Определи причины неуверенности — что конкретно мешает тебе адекватно себя воспринимать. Постепенно устраняй явные недостатки.

Замени негативное мышление на позитивное. Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Учись ставить негатив на паузу — упорно отвлекайся от депрессивных мыслей и переживаний!

Развивай коммуникативные навыки. Общайся в реальности, не в интернете. Учись рассуждать, убеждать, спорить, доказывать, ободрять, успокаивать! Общение помогает стать более уверенным в себе.

Учись адекватно воспринимать критику. Развивай так называемую «толстокожесть»: не реагируй на критику в свой адрес остро или агрессивно. Относись к чужой оценке спокойно.

Общайся с уверенными людьми. Тебе наверняка знакома фраза «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты»: мы автоматически перенимаем качества у нашего окружения.

Притворяйся уверенным. Оказывается, мозг можно обмануть. Алгоритм — притворяйся, пока не станешь таким — работает! Сначала будет некомфортно, но со временем уверенность станет твоим обычным состоянием.

Хочешь поговорить, но стесняешься? Смело набирай номер 8 800 2000 122 — о твоём разговоре с психологом Детского телефона доверия никто не узнает! Звони!

19 марта 2024 года - Всемирный день социальной работы.

Каждый год в третий вторник марта отмечается Всемирный день социальной работы.

Социальная работа очень многогранна и охватывает различные категории и группы населения, чем обусловливается её направленность.

В нашей стране представления о социальной работе связаны прежде всего с поддержкой пожилого населения и людей с инвалидностью, а также детей, оставшихся без попечения родителей. На самом же деле спектр областей деятельности социальных работников сегодня неисчерпаем и динамичен.

Социальная работа — это лакмусовая бумажка, которая очень чувствительна к происходящим в обществе событиям и очень мобильно реагирует на потребности как конкретного человека, так и отдельных социальных групп.

Важно помнить и том, что социальная работа трудна, она требует от работников огромного терпения, выдержки и профессионализма, так как направленность её – люди; люди со своим характером, настроением, состоянием здоровья, а ещё проблемами, которые нужно помочь им решить.

Масленица – это древнейший славянский праздник, один из самых любимых народных праздников, который символизирует проводы зимы и наступление весны. Традиции и обычаи празднования масленичной недели передаются из поколения в поколение. А его главными атрибутами являются блины как символ солнца и чучело Масленицы, сжигая которое люди прощаются не только с морозами, но и с плохими мыслями и событиями.

В каждой семье раньше мастерили куклу. Она была символом достатка и мощным оберегом жилища. И наши воспитанники тоже решили сделать куклу Масленицу из цветной бумаги. И вот какие красивые куколки у нас получилось!

Подготовила педагог ОДПН Видяйло Н.Н.

Есть ребята, для которых и погода всегда «нелетная», и кружки не в то время работают, и экскурсии неинтересные, и одежда неудобная, и мамины просьбы всегда «не в кассу» — в общем, нет радости в жизни… Так и живут они — недовольные и раздражённые. Почему так происходит?

Часто дети просто не знают, откуда берется радость. Для многих она там, где «всё идеально» — телефон без ограничений, родители исполняют все желания, школа без оценок и уроков…

На самом деле «генератор радости» у людей внутри, и его можно запустить: сначала находишь причины радоваться, а потом поводов для этого становится больше.

Если у ребенка появляется тенденция к нытью, изменить отношение к жизни можно только самому — как на позитив, так и на негатив.

Весна – пора пробуждения и расцвета природы, воодушевления, радости — самое время начать бороться с плохим настроением и учиться радоваться жизни!

Замечай хорошее — везде и всюду.

Быстро адаптируйся к переменам — жалеть о прошлом комфорте можно бесконечно, только толку в этом нет. Жизнь — только настоящее время!

Не застревай в переживаниях. Негатив сильнее отпечатывается в памяти, и если сосредоточиться на неприятностях, то мир покажется злым и опасным.

Разберись в себе — понимание индивидуальных черт и особенностей позволит тебе сосредоточиться на том, что приносит радость.

Приучись «тормозить», чтобы получать удовольствие от настоящего момента, от простых вещей — посмотреть на небо, поиграть с питомцем, испечь пирог, почитать интересную книгу.

Снижай зависимость от телефона, Интернета, развлечений. Чем чаще стимулировать удовольствие играми и видео, тем сильнее возникает зависимость, а радости становится меньше.

Расстанься с привычкой ожидания. Фраза «Я буду доволен/счастлив, когда…» не дает возможности радоваться. Если постоянно ждать выходных, каникул, лета, что кто-то внимание обратит, то все остальные радости проскочат мимо, а когда долгожданное событие все-таки наступит, радость от него будет недолгой — гораздо короче ожидания.

Упражнение «Улыбка» рекомендуется делать утром, но его можно выполнять, когда грустно — вне зависимости от времени суток. В теплое время года хорошо выйти на балкон или открыть окно.  Закрой глаза, глубоко вдохни через нос, на несколько секунд задержав дыхание, растяни губы в улыбке. Почувствуй, как улыбка распространяется по всему телу теплом. На выдохе медленно открой глаза. Повторить три — четыре раза.

Временные трудности? Не знаешь, как поступить? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия готовы тебе помочь!

Дофамин и продуктивность: ТОП-7 причин собирать деревянные пазлы

Исследования о влиянии пазлов на интеллект показывают: игра приносит радость и повышает способности к решению сложных задач. А если обращаться к сборке пазлов ежедневно, можно серьезно «прокачать» продуктивность в работе и концентрацию.

Чем так хороша сборка деревянных пазлов?

1. Улучшение памяти. Сборка укрепляет существующие связи между клетками мозга и увеличивает генерацию новых связей.

2. Изобретательность и креативность. Собирая пазлы без рамки, мы создаем формы, не опираясь на границы. Никаких ограничений, готовых решений и правильных шагов!

3. Выработка «гормона радости» – дофамина. Так организм «вознаграждает» нас за каждую раскрытую загадку.

4. Арт-медитация и расслабление. А медитация помогает достичь хорошего настроя и спокойствия.

5. Решение сложных задач. С растущим уровнем сложности (например, сборка деревом наверх) игра учит мыслить оригинально и расширять видение своих возможностей.

6. Воображение. Стоит взглянуть на детали творческим взглядом, и они превратятся во что угодно!

7. Свободный процесс творения. В поиске творческих решений раскрывается и интеллект: можно расслабиться и смотреть в разных направлениях, и неожиданно для себя открыть нечто удивительное – но то, что вы совсем не искали.

Ребята, посещающие группу дневного пребывания или индивидуальные занятия со специалистами в ГБУ «ЦСПСД города Бор», с огромным удовольствием занимаются с различными пазлами и наборами от   материала от Семейная столярная Woodstyle_bor | Ручная работа в рамках реализации проекта «Столярная мастерская детям с ОВЗ».

Проект реализуется при поддержке Росмолодёжь.Гранты
#Росмолодежь #Росмолодежьгранты