Подходит к концу последний месяц весны, а значит для школьников города наступает ответственная и сложная пора сдачи экзаменов. Наличие камер видеофиксации, выполнение экзаменационных работ в режиме онлайн, постоянные изменения требований к проведению экзаменов усиливают напряжение. Что же может помочь школьникам пережить этот важный период в жизни без ущерба для здоровья.
- Тщательная подготовка. Составьте четкий план повторения материала. Уверенность в своих знаниях — лучший антистресс.
- Режим сна. Полноценный отдых за 2–3 дня до экзамена критически важен. Мозг лучше работает, когда вы выспались.
- Дыхательные упражнения. В моменты паники используйте различные дыхательные техники
- Физическая активность. Короткие прогулки на свежем воздухе помогают переключить внимание и снизить уровень кортизола.
- Отказ от избытка кофеина. Чрезмерное количество кофе или энергетиков усиливает тревожность и тремор. Пейте больше чистой воды.
- Положительная визуализация. Представьте процесс сдачи экзамена как спокойное и успешное событие. Сознание, что все под контролем, придаст уверенности.
Консультанты телефона доверия готовы выслушать и оказать моральную поддержку в сложной ситуации, как ученикам, так и их родителям, наш телефон 88002000122 либо короткий номер 124.
Наши контакты:
Адрес: г.о.г. Арзамас, ул. 2-я Вокзальная, д. 1 «А»
Сайт cspsd40.ru
сот. +7-910-104-02-30 МАХ
+7 (83147) 6-32-86
Мы рады видеть Вас!