«Стресс и здоровье»
Сегодня с проживающими разобрались, что такое стресс : • реакция организма на трудности; • может ухудшать сон, настроение, давление. 1. Признаки стресса : • усталость, • раздражительность, • проблемы со сном, • учащённое сердцебиение. 2. Способы борьбы : • дыхание: вдох на 4 счёта → задержка на 2 → выдох на 6 (повторить 3–5 раз); • лёгкие движения: повороты головы, разминка кистей и плеч (сидя); • прогулки — 10–15 минут на свежем воздухе; • хобби: вязание, рисование, чтение; • общение с соседями; • музыка и воспоминания о приятных моментах. 3. Практика : вместе выполнили дыхательное упражнение. В завершении подвели итог: простые привычки помогают контролировать стресс, раздали памятки с советами и поблагодарили участников за внимание.
Новости
