Как Вы расслабляетесь? На групповом занятии из серии «Мир позитива» мы расслаблялись под прекрасную музыку с помощью релаксационной программы «Радуга».
Вспомните поговорку о цветах радуги "Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан" и последовательно один за другим, начиная с Красного цвета, мысленно представьте, как этот луч красного света проходит сквозь ваше тело, заходит через голову и выходит через ноги. Мысленно представляйте себе, как луч каждого цвета входит в Ваше тело через макушку, медленно проходит голову, шею, грудную клетку, спину, руки, живот, бедра, ноги и выходит через кончики пальцев ног. Почувствуйте этот свет внутри Вас и с ним расслабление и покой). Как правило, засыпание происходит уже на голубом цвете)).
