Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
Правило № 1. Организуйте свой режим дня.
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило № 2. Здоровый сон – залог здоровья. Сколько часов нужно спать?
Спать надо не менее 8 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
Правило № 3. Больше двигайся.
Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй и занимайся спортом.
Правило № 4. Питайся правильно.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду.
Правило № 5. Береги зубы.
Чистите зубы два раза в день – утром и вечером.
Правило № 6. Береги зрение.
Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо соблюдать определенные правила. При просмотре телевизора отходите от экрана на 4 шага, сидите удобно, отвлекайтесь во время рекламы. Не погружайтесь в работу за компьютером. Проводите у экрана не более 2 часов в день.
Правило № 7. Не совершай плохих поступков.
Будь доброжелателен с другими, вежлив, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
