Новости
«Профилактика артроза».
Старшая медсестра провела занятие с проживающими по лечебной физкультуре для профилактики артроза голеностопных суставов.
Артроз вызывает боли и ограничивает подвижность. Регулярная ЛФК помогает замедлить его развитие.
Как прошло занятие:
1. Разминка — разогревающие упражнения.
2. Основной блок — движения для голеностопа:
• круговые вращения стопами;
• сгибание и разгибание пальцев;
• перекаты с пятки на носок;
• растяжка.
3. Заминка — расслабление и дыхательные упражнения.
Главные правила занятий:
-Консультация с врачом перед началом.
-Регулярность без перенапряжения.
-Остановка при боли.
-Сочетание с правильным питанием и удобной обувью.
В результате занятий участники отметили:
-меньше скованности в ногах;
-улучшение самочувствия;
-прилив бодрости.
Важно! ЛФК — профилактика, а не лечение. При боли — к врачу.
Ждем продолжения занятий!
