Сегодня получатели социальных услуг прослушали лекцию-беседу на тему: «Витамины - их значение и влияние на организм».
Еще раз вспомнили, что витамины выполняют ряд жизненно необходимых функций в нашем организме. Они влияют на многие аспекты здоровья, от зрения до иммунитета. Для обеспечения оптимального функционирования организма крайне важно употреблять различные продукты, богатые витаминами. Важные источники включают:
- Фрукты и овощи: они являются первостепенным источником водорастворимых витаминов и содержат множество антиоксидантов. Особенно полезны цветные фрукты и овощи
- Мясо и птица: обеспечивают витамины группы B, особенно витамин B12, который поддерживает нервную систему и процесс кроветворения.
- Рыба и морепродукты: источник витаминов D и B12, особенно жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия.
- Молочные продукты: содержат витамины A и D и являются важным источником кальция.
Дефицит витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным.
