Подведомственное учреждение Министерства социальной политики Нижегородской области

 Версия для слабовидящих

Сегодня с проживающими дома-интерната прогуливались скандинавской ходьбой, это отличный способ привести себя в тонус. Если сравнить ходьбу с палками и обычную ходьбу на одной и той же скорости, то ходьба с палками более энергозатратна. Механизм определяется тем, что в процессе вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы.

Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей:

- на тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании;

- благоприятно влияет на мозговое кровообращение;

- происходит укрепление выносливости сердечно-сосудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой;

- нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс;

- мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок;

- благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются обои полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.

ФотоФотоФотоФотоФото
Нажмите, чтобы прослушать выделенный текст