Лето по расписанию. Как спланировать каникулы, если у вашего ребенка РАС?
Как детям с аутизмом подготовиться к самым длинным каникулам? Почему даже на отдыхе необходимо четко придерживаться расписания и не забывать о полезных рутинах? И чем родителям могут помочь таймеры и социальные истории?
Лето — это время, которого дети ждут с нетерпением. Никаких школьных занятий — никаких домашних заданий. Но у детей с расстройством аутистического спектра (РАС) изменение распорядка дня может спровоцировать стресс. Многие из них с трудом адаптируются к переменам. Напряжение, которое они из-за этого испытывают, может отразиться на состоянии их родителей и других членов семьи.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут детям с РАС плавно перейти в режим отдыха и провести летние каникулы с пользой.
Составьте летнее расписание. Планирование помогает детям с РАС приспособиться к изменениям. Заранее предоставьте ребенку ежедневное расписание на лето и придерживайтесь его. Приемы пищи и отход ко сну должны происходить в одно и то же время. Выделите часы для повторения навыков, изученных в школе, практики социальных навыков, но также для отдыха и игр. Заблаговременно сообщайте ребенку о возможных отклонениях от расписания и семейных путешествиях, чтобы поездка в парк развлечений или отдых на пляже не стали для него дополнительными источниками стресса. Предупреждайте его о таких днях как можно раньше.
Используйте таймеры / будильники. Таймеры полезны тем, что дают детям с РАС визуальную подсказку. Часы, которые находятся в поле зрения, помогают ребенку следовать расписанию: благодаря им он будет знать, когда ему пора выходить из дома или приступать к выполнению того или иного дела.
Подготовьте социальные истории. Социальные истории — отличный способ объяснить детям с РАС новые для них ситуации. Сообщив ребенку заранее, что будет происходить, можно уменьшить потенциальное беспокойство и стресс.
Познакомьте ребенка с новыми местами и активностями. Если вы собираетесь отправить ребенка в летний лагерь или поехать с ним на пикник, заранее расскажите ему во всех деталях о новых видах деятельности или местах. Например, хорошей идеей будет отвезти его туда, где находится летний лагерь, и, если возможно, познакомиться с вожатыми. Кроме того, объясните ребенку, чем он будет заниматься в лагере / на пикнике, чтобы у него было представление о том, чего ожидать.
Ограничьте экранное время и чаще выходите на улицу. Постарайтесь найти занятие на свежем воздухе, которое нравится вашему ребенку (качание на качелях, игра в пятнашки, катание на велосипеде, плавание) и позволит ему или ей каждый день сжигать немного энергии. Упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья.
Поощряйте желательное поведение. Создание и поддержание диаграммы поведения также поможет структурировать повседневную жизнь летом. Определите 2–3 действия, которым вы хотели бы отдать приоритет (например, уборка после игры, мытье волос) и вознаграждайте ребенка, когда он их выполняет. Поощряйте поведение, которое вы наблюдаете, прежде чем попросить ребенка о чем-то еще.
Подготовлено Marcus Autism Center, переведено Фонд «Обнаженные сердца».
