Чак-Смельчак – карточная игра с быстрыми партиями, которую можно разложить где угодно. Простые правила, веселые иллюстрации и азартная игровая механика – заинтересовали участников игры.

Основная задача, которая стояла перед участниками – избавиться от карт в своей руке и не набрать больше 5 штрафных очков.

Участники старались, составлять комбинации: разыгрывая карты одного номинала, но разного цвета, или выстраивая цепочки из одноцветных карт по возрастанию.

Главная фишка игры — хитрая система добора. Так как брать можно не только из колоды, но и из тех карт, которые разыграл ваш соперник в предыдущий ход.

Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов.Сегодня мы с удовольствием отправились на прогулку.

На первый взгляд техника скандинавской ходьбы напоминает обычную пешую прогулку: необходимо просто синхронно переставлять ноги и руки с палками. Но не все так просто: для максимального эффекта от тренинга необходимо придерживаться правильной техники и правил движения.

Ходьба с палками не имеет противопоказаний. Для ходьбы не требуются специальные навыки, поэтому она легко дается всем без исключения.

Свежий воздух очень полезен для здоровья наших легких и всей дыхательной системы в целом. Благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. За счет этого увеличивается выносливость организма в целом.

Заведующая отделением милосердия провела занятия с получателями социальных услуг по собиранию пазлов, мозаики. 

   16 марта клиенты ГБУ Варнавинский ПНИ рисовали рисунки на свободную тему.

Ежегодно всемирная неделя осведомленности о соли отмечается всю вторую неделю марта. Цель мероприятия – уменьшить потребление соли в рационе людей во всем мире, чтобы улучшить здоровье населения планеты.

Известно, что излишнее потребление соли является одной из причин повышенного кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. В настоящее время в большинстве европейских стран показатель ежедневного потребления соли находится на уровне от 7 до 18 граммов в сутки.

Поваренная соль, или хлористый натрий, играет важную роль в метаболических процессах, она входит в состав всех жидкостей организма – желудочного сока, крови, лимфы, желчи, слюны, пота, слез, ферментов, помогает поддерживать осмотическое давление в клетках и тканях организма. Натрий вместе с калием играет важную роль в проведении электрических импульсов в мышечной и нервной тканях организма, в том числе в сердечной мышце. Соль задерживает воду, повышает объем циркулирующей крови. При значительной нехватке хлорида натрия в организме может наблюдаться падение артериального давления, слабость, головная боль, в более запущенных случаях – судороги и нарушение работы сердца.

Рекомендуемая суточная норма потребления соли составляет менее 5 г (1 чайная ложка без верха).

Такое количество содержится в овощах, фруктах и мясных продуктах. Избыточное потребление соли опасно для здоровья, так как приводит к повышенному кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Излишек соли, удерживая жидкость в организме, вызывает повышение артериального давления и нагрузки на сердечную мышцу. Резкие подъемы давления могут привести к инсульту.

Соль является естественным усилителем вкуса и возбудителем аппетита, поэтому может привести к ожирению. Существуют данные и о взаимосвязи между избыточным употребление соли и развитием катаракты. Повышенное артериальное давление тоже отрицательно влияет на функцию глаз.

«Скрытая» соль

Большинство готовых продуктов питания содержит много скрытой соли. Люди лишены возможности выбирать продукты с меньшим ее содержанием, так как производители зачастую не указывают точное количество соли в своей продукции. Например, очень много соли содержится в сухариках, чипсах, всех копченостях, сосисках, колбасах, пельменях. Много скрытой соли в сыре и даже в хлебе.

Так же содержится в консервах, полуфабрикатах, сосисках, чипсах, сухариках, снеках, колбасах, сырах и т.д.

Как не пересолить?

Соль следует добавлять только при приготовлении блюд из расчета 5 г на 1 литр воды, готовую еду досаливать не нужно. Эксперты советуют сократить и это количество. Для улучшения вкуса можно положить зелень или специи.

Следует питаться дома, так можно предупредить пересол еды.

Признаки повышенного содержания соли в организме

·         Повышение артериального давления, что может привести к инсульту в 62% всех ее случаев.

·         Жажда.

·         Вздутие живота.

Каждый 1 г несъеденной соли предотвращает 6 тысяч смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, а сокращение дневной нормы — в среднем 20 тысяч преждевременных смертей в год.

Как привить ребенку привычку правильного потребления соли?

Детям младшего возраста пищу готовят без добавления соли, так как в овощах и мясных продуктах уже есть натрий, которого вполне достаточно малышу. Если родители сами не употребляют много соли, то и ребенок привыкнет есть здоровую и не пересоленную пищу.