Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз.

⁣Предупреждение заболеваний бывает двух видов:

специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация,

неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

⁣

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как:

• закаливание,
• правильное питание,
• регулярные физические нагрузки,
• прогулки на свежем воздухе,
• походы на природу,
• употребление чистой воды (1-2 литра в сутки),
• витаминов,
• специальных лекарственных средств,
• воздушные и солнечные ванны,
• здоровый сон,
• обтирания прохладной водой и так далее.
• ⁣

При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

5 апреля прошел Международный день супа.

Суп – первое блюдо и важная часть ежедневного рациона питания. Чтобы еще раз подчеркнуть важность этого блюда для здоровья человека, и создан праздник – Международный день супа, который отмечается 5 апреля.

⁣

История супа настолько же стара, как история кулинарии. Слово «суп» произошло от французского «soupe», а оно – от латинского «suppa», что в переводе – хлеб, размоченный в отваре или бульоне. Однако, суп как блюдо в сегодняшнем понимании, которое стало ежедневной едой, сложилось пять веков назад с появлением крепкой посуды, способной выдержать процесс приготовления. При этом, в холодных странах и регионах, суп возник гораздо раньше. Например, в Древнем Китае его варили за 100 лет до нашей эры.

⁣

Суп – это «комплект» ингредиентов, создающих общий вкус и композицию. И хотя способы варки, традиции и рецептура супов складывались ранее, но широкое распространение в Европе и России супы получили к 18 веку. Позднее это блюдо распространилось по миру. Кстати, на Руси жидкие блюда сначала называли похлебками. Слово «суп» появилось только во времена Петра I. Отваром в древние века называли мясные, рыбные и овощные бульоны.

⁣

В мире насчитывается приблизительно 150 типов супов, которые подразделяются на более чем тысячу видов, при этом каждый вид имеет варианты. Так, исследователь кулинарного искусства В. Похлёбкин указывал на 24 варианта щей и 18 вариантов ухи.

⁣

Основные же виды супов классифицируют по следующим категориям:

1. По температуре подачи – холодные и горячие супы;

2. По калорийности – легкие и сытные (наваристые);

3. По используемым ингредиентам – вегетарианские (постные) и супы, в состав которых входят компоненты животного происхождения;

4. По технологии приготовления – вареные супы и сырые; супы-пюре; заправочные или загущенные супы;

5. По вкусу – соленые, нейтральные, сладкие.

⁣

⁣

Кардиолог — это врач, который специализируется на заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Врачи кардиологи лечат следующие заболевания:

• ·        гипертоническая болезнь
• ·        пороки сердца (приобретенные с годами или обнаруженные с рождения)
• ·        стенокардия (боль в груди, вызванная сужением коронарных артерий)
• ·        аритмии, например, фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение)
• ·        кардиомиопатия (болезнь сердечной мышцы) с сердечной недостаточностью
• ·        тромбоз коронарной артерии или инфаркт миокарда (сердечный приступ), часто связанный с гипертонией и высоким уровнем холестерина
• ·        заболевания артерий (атеросклероз, артериит) и аневризмы аорты
• ·        поражения мышц сердца, которые возникают на фоне воспалений разных участков (кардиты)

⁣

Основные симптомы, чувствуя которые, нужно обязательно обратиться к врачу-кардиологу.

• §  Боль в сердце. Характер боли может быть: ноющий, давящий, жгучий, сжимающий с переходом в лопатки, верхние конечности.
• §  Одышка при ходьбе, физических нагрузках.
• §  Обморок или близкие к нему состояния без определенных причин.
• §  Учащенное сердцебиение.
• §  Головные боли, головокружения, слабость.

⁣

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется:

• ü питание с минимальным количеством вредных жиров, простых углеводов, соли
• ü умеренная физическая активность (утренняя зарядка, гимнастика, ходьба, плавание)
• ü прогулки на свежем воздухе 35-60 мин
• ü здоровый сон (не менее 8 часов) желательно ложиться спать до 23-00
• ü отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, сахар, фаст фуд, выпечка).

Чёткое и грамотное выполнение назначения врача, способствует выздоровлению и реабилитации проживающих

Необычный и неофициальный праздник. День прогулки по парку – отмечается ежегодно 30 марта.
Главная цель этого Дня, – конечно же, привлечение внимания всех горожан к такому обычному и, казалось бы, очевидному способу отдыха, как прогулка по парку.
Не секрет, что многие жители мегаполисов да и просто обычных городов не имеют возможности регулярно выезжать на природу или за город, чтобы отдохнуть и набраться сил и энергии на свежем воздухе. Для людей, проживающих в современном мире, объективная реальность задала очень высокие темпы жизни, что не может не сказаться на состоянии нервной системы и общем состоянии здоровья.
Статистика показывает, что систематический стресс и депрессия уже стали устойчивой характеристикой нервной системы городского жителя. А ведь прогулка в течение 30 минут в день, по мнению врачей, может иметь огромную пользу для здоровья – причем не только в плане сжигания калорий и снижения веса, но также повышения иммунитета, снижения риска ожирения, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Она также поможет увеличить сердечную деятельность, снизить кровяное давление и улучшить настроение.
Прогулки в парке, вдали от пыли и шумных магистралей, могут повысить настроение и снизить стресс. Исследования показали, что люди, которые ходят пешком или гуляют в зеленых зонах, как правило, более счастливы, чем те, кто этого не делает.
Поэтому присоединяйтесь и вы к празднованию сегодняшнего здорового и энергичного Дня, ведь для этого нужно немногое – выбрать любимый парк и компанию, или насладиться в уединении красотой и спокойствием природы.