• Инструктор по ЛФК провела беседу с получателями социальных услуг на тему «10 шагов к здоровью» 
  С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы:
  
  Питайтесь правильно (не переедайте, ужинайте за 3 - 4 часа до сна, сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста, уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте, 2 - 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза), съедайте 400 - 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день, правильно готовьте еду - варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.
  
  Двигайтесь! Движение - важная составляющая здоровья. Помните, что всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь!
  
  Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
  
  Соблюдайте правила личной гигиены (чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье).
  
  Волнуйтесь меньше.
  
  Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому.
  
  Следите за своим здоровьем. Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры.
  
  Соблюдайте медикаментозную терапию уже имеющихся заболеваний.
  
  Радуйтесь жизни, живите долго и будьте здоровы!
  
  

Откуда берется тревога и как с ней справиться? 

Именно на эту тему сегодня общалась психолог нашего учреждения с проживающими. 

Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого.

Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики. 

Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона — и ребенок зафиксировал такую модель поведения. 

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий:

- Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
- Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
- Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
- Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни». Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом».

От всей души поздравляем с Днем Рождения главного бухгалтера нашего учреждения Муравьеву Ирину Владимировну.

Желаем Вам крепкого здоровья, хорошего, позитивного настроения, рядом близких людей и конечно мирного неба над головой.

Каждый год 22 августа в Российской Федерации отмечается День флага.

Этот день является своеобразной возможностью для граждан России выразить свое уважение и гордость к своей Родине.

Флаг России имеет трехцветный дизайн, состоящий из трех горизонтальных полос: верхней белой, средней сине-голубой и нижней красной . Он был принят как официальный национальный флаг 22 августа 1991 года, после провозглашения России суверенным государством. Именно поэтому именно эту дату выбрали для празднования Дня флага.

День флага РФ имеет большое значение для формирования гражданской идентичности и национальной гордости россиян. Флаг стал одним из главных символов единства нации и выражением национальных ценностей. Он является наглядным образом, где каждый цвет несет определенную символику: белый – чистота и независимость, синий – мудрость и правосудие, красный – отвага и смелость.

Нижегородцы могут бесплатно отправить письмо или посылку бойцу СВО.

Родственники военнослужащих могут отправлять письма и посылки весом не более 10 кг в зону спецоперации бесплатно через отделения «Почты России».

В отправлении необходимо указать адрес: 103400, г. Москва-400, а также номер воинской части. Адреса воинских частей можно узнать у самих военнослужащих или в военных комиссариатах по месту призыва.

Подробную информацию о правилах бесплатных отправлений в зону СВО можно уточнить в контакт-центре «Почты России» по телефону 8 (800) 100 – 00-00.

Также жители могут отправлять письма всем участникам СВО по адресу г. Москва, Суворовская площадь, д. 2, стр. 1, Центральный дом Российской армии с пометкой «Письмо солдату».