Данная практика направлена на поддержание физической активности получателей социальных услуг старшего возраста.
Цель: повышение качества жизни получателей социальных услуг старшего возраста, посредством занятий на свежем воздухе скандинавской ходьбой.
Во время проведения занятий по скандинавской ходьбе решаются важные задачи для получателей социальных услуг.
Из них:
1. Активизация двигательных навыков и применение их в повседневной жизни;
2. Укрепление здоровья и закаливание организма;
3. Повышение устойчивости к физической нагрузке;
4. Нормализации работы сердечнососудистой системы.
Все это осуществляется под контролем специалистов!
Практика представляет собой групповое занятие по скандинавской ходьбе. Занятия проводятся с получателями социальных услуг старшего возраста.
Занятия проходят в группах от 5-ти человек, на регулярной основе 2-3 раза в неделю, круглогодично.
Продолжительность занятия составляет 45 минут.
Практика включает в себя:
- подготовительную часть: состоящую из 4-5 упражнений, позволяющих подготовиться к ходьбе;
- основную часть: прохождение дистанции 3-4-круга (круг 400м) в среднем темпе с палками.
- заключительная часть: заминочный круг в спокойном темпе и дыхательные упражнения.
При составлении комплекса занятий используются методические рекомендации:
- «Финская ходьба с палками как вид физической активности для лиц старшей возрастной группы»;
-«Скандинавская ходьба для пожилых».
Этапы реализации данной практики:
Подготовительный этап: 1 месяц
- набор в группы скандинавской ходьбы;
- обучение получателей социальных услуг технике ходьбы.
Этап реализации: 2-3 года
-проведение занятий по скандинавской ходьбе по утвержденному графику с учетом состояния здоровья участников.
Практика была внедрена в ГБУ «Городецкий ПНИ» в апреле 2021.
Во внедрении практики принимают участие:
врач ЛФК – М.А. Абакаров
инструктора ЛФК - М.В. Назарычева, Е.С. Коныгина
инструктор АФК – М.А. Кудряшова
За прошедший период достигнуты результаты:
- на регулярной основе по данной практике занималось 23 человека;
- у занимающихся отмечено нормализация показателей пульса артериального давления;
- все занимающиеся отмечают улучшение состояния костно-мышечной системы (тонус мышц, подвижность) и повышение настроения после занятий.
Данная практика не требует больших финансовых вложений. Для занятий необходимо иметь удобную обувь и специальные палки. Оказывая комплексное воздействие на организм занимающегося занятия помогают решать проблемы с физическим и психологическим здоровьем. Доступность позволяет получателям социальных услуг старшего возраста активно участвовать в занятиях способствуя интересному общению и позитивному эмоциональному настрою.
